abs 2

Pominąłem link: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 Zmieniony przez - forrelsc w dniu 2012-02-02 11:27:00

coś w stylu ABS 2, ja robię tak podnoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 2xmax (przerwa między seriami ok 15-20 sek) podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc 1x30 1x20 Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 2x30 Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 1x15 (szybkie tempo) i do tego jakieś ćwiczenia na skośne mięśnie ten plan często się [...]

na brzuch abs 2 na klatke pompki skoro nie masz mozliwosci cwiczenia na silce.Co do diety to napewno z ujemnym bilansem kalorycznym napisz w dziale odzywianie.

[...] wiesz to nie jest na takiej zasadzie ze Bóg wie jaki mam ten 'baniak' po prostu nie pasuje do całej reszty :) jednak mógłbym coś zrzucić bo 18 lat 180(181) cm / 79(82)kg a z tymi pompkami to jak codziennie i po ile tego wszystkiego jakieś serie czy tylko jedna ilość na dzień. A abs 2 też przypadkiem nie rozwinie mi dobrze klatki piersiowej?

ABS 2 jak chcesz jak nie 3 proste cwiczenia na akzdy rejon znajdziesz w atlasie po 3 serie 15-20 powt

Sprubuj treningu ABS 2 to na wzmocnienie i pogrubienie mięsni brzucha:), możesz też sprubować A6W jeżeli chcesz wyrzeżbić istniejące mieśnie brzucha + jakies aeroby

Podobnie jak wszystkie inne miesnie, brzuch tez mozesz spalic. Jak bedziesz sie tak katowac, to mozliwe, ze efekt tego bedzie odwrotny niz zamierzasz. Trenuj z sensem, mniej powtorezen. moze dorzuc jakies obciazenie. Przetestuj ABS 2. Swietny trening. Alternatywa dla skosnych lawek, ktore gowno daja (jak sie nie wie jak na nich trenowac). I [...]

A6W jest na rzeźbę. Rób ABS 2.

A6W jest na rzeźbę. Rób ABS 2 na początku // sry za podwójny post Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-09 21:12:56

ćwicząc A6W możesz się nabawić problemów z kręgosłupem. Lepiej wybrać inne ćwiczenia na brzuch (np. ABS-2) i ćwiczyć max 3x w tygodniu

A możecie mi powiedzieć czy ogólnie ćwiczenia brzucha mogą spowodować nawrót przepukliny? Być może faktycznie odstawię A6W i zajmę się czymś innym. Tylko czym i jak żebym sobie krzywdy nie zrobił? Widzę propozycję ABS-2 A czy poza tym macie jeszcze coś z czego można wybrać?

zdrowo sie odzywiaj , moze być abs 2 razy w tyg

[...] tematu....bo ja mam drazek zawieszony stosunkowo nisko...wyzej nie mozna bo sufit za nisko. A wiec gdy zwisam to nogi musze miec dosc mocno podkulone zeby ziemi nie dotykac bo wysoki tez jestem....i jak to jest z tym abs 2....nie moge nog prostowac bo napierdzielam o podloge...czym mozna zastapic te cwiczenie? Sorry za wpierdzielenie sie w temat.

A6W nigdy bo jest slaby i nie potrzebny ABS 2 mozesz

Może wypróbuj ABS 2? Aeroby to najlepsze będzie bieganie, ewentualnie jeśli koniecznie coś w domu to skakanka.

Aha , no ok , to postaram się wyposażyć w skakankę ;D , zobaczę ten ABS 2 , sogacz:P

no właśnie, może wklejicie tu swoje treningi jakie stosowaliscie na brzuch, nie chodzi mi o te ABS 2, A6W czy z Flexa, ale wasze - przez was ułożone

to co, mam robić abs 2?

No z tą wagą to wiem że nie dużo, nawet lekarz mi powiedział że jakbym sobie trochę przytył to i tak było by ok ;) Tak poczytałem sobie trochę o ćwiczeniach dla początkujących i stwierdziłem że dobrym rozwiązaniem było by w jeden dzień robić zwykłe brzuski i reszte ćwiczeń co podał wyżej skl15, przykładowo rano 60 brzuszków + te dodatkowe i [...]

"Kup sobie pas na odchudzani to wypocisz..." :O Abs 2 ?